卡蘿隨筆

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分享生活的軌跡, 為健忘的自己紀錄生活的點滴, 讓自己可以隨時回味, 原來我真的做過這些事, 去過這些地方~
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PT150(B): 下半身肌力訓練

Smith Squat 5lb*15 + 10lb*15 + 12.5lb*15*3組
Leg Curl 20lb*15 + 25lb*15*3組
Hip Add(大腿內收) 40lb*15 + 45lb*15+3組
Bench上腹轉 左右各10*4組
Side Plank 左右30秒 + 左右45秒 * 3組 
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