卡蘿隨筆

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分享生活的軌跡, 為健忘的自己紀錄生活的點滴, 讓自己可以隨時回味, 原來我真的做過這些事, 去過這些地方~
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PT151(H): 背部肌力訓練

Seated Low Row (5F) 5lb*15*4組
Lat Pull (5F) + EZ bar High Row
  (20lb*15 + 20lb*15) *2組 + (20lb*15 + 17.5lb*15) + (20lb*15 + 15lb*15)
大Cable Pull Over(直臂下壓) 40lb*15*3組 + 35lb*15

反向捲腹(抬腿推臀)*15 + 90度屈膝捲腹*15 4組


 
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