卡蘿隨筆

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分享生活的軌跡, 為健忘的自己紀錄生活的點滴, 讓自己可以隨時回味, 原來我真的做過這些事, 去過這些地方~
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PT153(H): RBT全身訓練

Squat *20
Low Row *15
Lunge+抬膝 *左右各15 (側面站立,雙手合掌放進套環撐緊吊繩)
Arm Curl左右交替 *10 (支撐手的掌心朝下、彎曲手的掌心朝上)
單腳硬舉 *左右各10 (背對吊繩、一腳懸吊套環,彎腰時懸吊腳向後延伸、雙手觸地)
單手Chest Press *左右各15
開合跳格子 *30秒 (雙手將吊繩夾在身側,照地面的方格前後開合跳)
Triceps Extension左右交替 *10

以上動作循環做4組
累斃、缺氧、極睏.... 
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