卡蘿隨筆

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分享生活的軌跡, 為健忘的自己紀錄生活的點滴, 讓自己可以隨時回味, 原來我真的做過這些事, 去過這些地方~
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PT148(B): Functional Training

壺鈴單手肩推 + Lunge 6kg * 左右各5
壺鈴Squat + 上提 14kg*10
Cross Crunch(腳踏車對側捲腹) *左右各10 + Burpees *10

以上動作循環*4組


左右側跳5下+上跳1下 *4次
啞鈴飛鳥(後三角) 5kg*10
屈膝Push Up *10
下腹收腿(斜坐、左右跨壺鈴) *左右各10

以上動作循環*4組 
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