卡蘿隨筆

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分享生活的軌跡, 為健忘的自己紀錄生活的點滴, 讓自己可以隨時回味, 原來我真的做過這些事, 去過這些地方~
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PT154(B): 上半身(胸、背)肌力訓練

大槓胸推 0*12(暖身)+2.5kg*12*4組
上胸胸推 0*15(暖身)+7.5kg*15*4組
Lat Pull(5F) 10kg*15*4組
Reverse Crunch *15*4組 (抬腿捲腹至臀部離開椅墊)
Fly 30lb*15*4組 (雙手外推、肩胛骨後夾)
Plank *1分鐘*3組 
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