卡蘿隨筆

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RunBase初階跑步課第3堂

我仍然只能用很慢的速度跑
跑完3圈要進入第4圈時
跟著助教一起跑的一群人已經跑完4圈要進入第5圈
我已經落後一整圈
而且前面3圈腿好像還在暖身適應中
一直有痠脹緊繃感
第4圈開始痠脹緊繃感才緩和

教練說雖然我的腳步聲沒有很大
但其實我跑步時是全腳掌落地
大概因為實在抓不到前腳掌落地的感覺
在全腳掌落地的情況下又刻意要控制腳步放輕
所以才會用太多小腿的力量
小腿才會容易痠
教練讓我原地跑一陣
去體會腳跟拉起的感覺
雖然教練說我有改善
要我記住那樣的感覺
但說實在我還是不太能體會
跑完停下來休息時
雙腿感覺又痠又脹又腳軟無力
連做伸展都覺得吃力
好累~

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