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準備重回健身房恢復運動

從去年初過完年開始沈迷琅琊榜

開始陷入像學生時代的常態性熬夜

但畢竟年紀大了

體力精神已大不如學生時代

從此作息開始變得晚睡晚起

早上都睡到7點多才起床準備上班

 

晚睡晚起影響精神及體能狀態

加上工作面臨新的磨合也令情緒煩燥

開始陷入消沈懶散

活動量開始降低

進入暑假因天氣炎熱更加怠惰

除了每週還固定會約上教練課

已經很少去上團體課或自主運動

連爬山行程都很少參加

中秋前後重感冒在家休養後變得戀家

每週末必回基隆龜縮在家中不出門

進入冬眠

 

這樣冬眠的狀態一直持續到今年初過完年仍未恢復

雖然開始盡量恢復週末登山行程

暑假時甚至趁著還有暑休沒休完

連週三行程都請半天假去參加

這學期也開始勉強自己偶爾早起上太極拳課

但運動方面自4月上完教練課就很少再踏進健身房

 

應該是因為前一年的懶散怠惰降低活動量

讓久坐的工作生活型態造成身體各部位僵硬緊繃越來越嚴重

越少動則體能狀況就越來越衰退

在教練課結束之前

下肢已經開始三不五時就會有不適症狀

教練課剛結束時

下肢不適症狀變成持續發生

右腳踝一直有像是扭傷的感覺

左膝窩時不時痠脹無力

(個人猜測是左腳無力使右腳太過吃力)

 

右腳踝最嚴重的時候

上下樓梯右腳踝一定會不舒服

必須小心翼翼擺正角度

走太久(超過半小時)就會因要避免痠痛的代償動作

走起路來變得一跛一跛的

 

左膝窩最嚴重的時候

從坐姿或蹲姿要站起時

一定要扶著東西慢動作站起

動作稍快就會有種膝關節的某部位會不會突然繃斷的恐懼感

 

於是我從4月開始去看醫生做復健

初時恢復狀況時好時壞

做了3個月覺得改善

想擺脫怠惰

暑假又報名了跑步課

結果不但腳踝扭傷感又變嚴重

且又加上右髖關節部位痠痛

被醫生明白告知暫停跑步

再復健3個月後

右腳踝和左膝窩基本上已很少發作

但髖關節的痠痛不適感則持續

久坐及走多都會發作

然後左下背也時不時會有緊繃感

醫生說我問題的根源其實是在肩頸

但因我下肢先開始不舒服

所以先從遠端開始治療

目前治療部位上移到腰椎

之後應該會再針對頸椎做治療

近2個月可能因為復健開始拉腰(腰椎牽引)

加上有去做脊椎整復

再加上最近開始練瑜伽伸展放鬆

髖關節的痠痛和左下背的緊繃感都明顯改善

 

這半年多因身體狀態確實不太能應付往常的運動

也就越來越少踏進健身房

應該已經超過3個月完全沒去健身房了

現在感覺身體逐漸復原

終於想到查團體課表

發現先前因兵役暫時離開的老師又回來開課了

準備下週重回健身房嘗試恢復運動

 

還沒過年已經養出雙下巴

再不恢復運動

等過完年就會變成三層下巴+大肚腩

完全變成歐巴桑體態了....orz

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