關於部落格
分享生活的軌跡, 為健忘的自己紀錄生活的點滴, 讓自己可以隨時回味, 原來我真的做過這些事, 去過這些地方~
  • 292146

    累積人氣

  • 56

    今日人氣

    2

    追蹤人氣

疑似坐骨神經痛

2018/6/15

難受....

疑似坐太久
臀肌僵硬
下背到臀部很緊
稍有伸展拉扯的動作就不舒服
昨天一整天都因此坐立難安
肩頸也僵硬
頭也隱隱快要痛起來
貌似也有點快感冒的癥兆

前天晚上瑜伽課時還沒事
下課回家練寫字時就開始感覺肩頸僵硬
就寢時稍微感覺正躺腰痠、側躺屁股痛
昨天早上起來就感覺下背到臀部這一段不舒服
工作一整天坐下來
越來越僵硬

昨天晚上早早就寢
還拿出電熱敷墊熱敷臀部下背
好像是有幫助的
雖然僵硬感有比較舒緩
但半夜想翻身還是有點困難
必須分解動作慢慢移動
還會瞬間有撕裂感
今早有稍微改善
臀肌有比較鬆軟
但彎腰等伸展到下背的動作還是有困難

****************

2018/6/16

昨晚泡熱水澡有比較舒緩
早早就寢
睡到半夜2點多醒來
感覺好像好很多
跟前一晚相比
至少可以順利翻身
只是動作時還是會有牽扯到痛點的感覺
再睡到早上6點
又出現躺太久身體僵硬的情形
一僵硬好像症狀就又變嚴重
可自然動作的幅度變小
疼痛程度增加

起床後稍微活動一下身體
僵硬感稍微消除後
症狀又好轉
又站了拉筋板拉腿後筋
又忍痛慢動作伸展下背
坐椅子時也在臀後放小抗力球幫助支撐
貌似症狀有所舒緩

要吃午餐時
從椅子上站起來
又牽扯到痛點
可能因畫畫坐了約2個小時還是稍久
感覺症狀又變嚴重
於是終於想到附近骨科去看診
不幸的是骨科週六只開上午半天
趕到診所時雖然還有10分鐘才12點
但鐵門正往下滑
櫃台人員說醫生已經離開了
結果沒看成

回來查了一下
常常聽說坐骨神經痛
但一直也沒搞清楚坐骨神經痛是什麼情形
現在看來我的情況好像還滿符合坐骨神經痛的症狀
但也很有可能是假性坐骨神經痛--梨狀肌症候群
只是不知為何突然就發作了!!

****************

2018/6/18

昨天時不時去站一下拉筋板拉腿後筋
同時用手掌拍打或空拳敲打放鬆臀肌
漸漸能承受上半身稍微前傾
但還無法前彎
小心翼翼的抬腿、蹲、坐
越來越可以不牽扯到痛點
也就是動作的幅度可以加大
疼痛的程度也有降低
不過痛點仍然存在

昨天下午還跟著每日瑜伽app
做了20分鐘脊柱理療瑜伽課程
英雄坐姿剛開始感覺腿很緊繃
接下來活動放鬆肩頸的動作都沒有特別的感覺
四足跪姿做屈膝俯撐、甚至胸貼地的膝胸式
也只是覺得下背微痠
一直到最後趴姿要做眼鏡蛇式時
才稍微抬頭、胸都還沒離地
就牽動到痛點了

晚上繼續邊泡熱水澡邊按摩放鬆
睡前又背貼牆坐著開胯拉筋
不過還是不太能前彎
身體稍微前傾就會牽動痛點
睡覺時正躺、側躺都沒什麼不舒服
但翻身動作時會牽動痛點

總之昨天一整天休養下來算是有舒緩

早上醒來覺得全身又躺到有點僵硬
小腿甚至有快抽筋的感覺
一度以為症狀又變嚴重了
起床先按摩放鬆小腿
早餐後又去站拉筋板
然後感覺雖然腿後側確實還有些緊
但下背好像舒緩很多
不太容易牽扯到痛點
搭客運回台北時
坐得很安穩、完全沒有不舒服
週五晚上回基隆時
背靠椅背的坐姿就會牽動到痛點
一路坐得挺不安穩

回到宿舍收拾東西
發現居然幾乎可以前彎了
只是手還碰不到地
但下背只是感覺微痠
痛點沒有發作
感覺好像已經恢復九成

相簿設定
標籤設定
相簿狀態