卡蘿隨筆

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分享生活的軌跡, 為健忘的自己紀錄生活的點滴, 讓自己可以隨時回味, 原來我真的做過這些事, 去過這些地方~
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PT119(H): ViPR下半身肌力訓練

【地墊區多功能循環訓練】

ViPR(20kg) 抛接Squat *1min
ViPR(12kg) Lunge *1min
ViPR(4kg) 上轉接Squat *1min
藥球(2kg) ...
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PT118(B): 上半身肌力訓練(胸、肩)

Chest Press(B21) 40lb*15*1組 + 50lb*15*1組 + 55lb*15*2組
Lateral Raise   20lb*15*1組 + 25lb*15*1組 + 27....
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PT117(H): 上半身肌力訓練

Seated High Row(5F) 5kg*15下*1組 + 7.5kg*下*3組
Lat Pull(5F)      20kg*15下*4組
槓鈴反手Row     17.5lb*15下*1...
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PT116(B): Functional Training

【地墊區多功能循環訓練】

 ViPR(6kg) Lunge 前跨+後跨 *10次
 壺鈴(8kg、10kg) 單手Swing(左右手交替) *30秒
 Step(踏板) Squat Jump...
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PT115(H): RBT上半身肌力訓練(胸)

RBT Push Up * 15下
壺鈴(4kg) Shoulder Press * 左右各15下
RBT Chest Fly *15下
RBT三頭 *15下
RBT二頭 *15下
RBT肩...
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PT114(B): 下半身肌力訓練

Leg Curl    60lb*15下*4組
Leg Extension 55lb*15下*3組 + 60lb*15下*1組
Bench下腹   15下*4組
Side Lunge   10k...
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越老越孤僻

在FB看到朋友的感慨~越老越孤僻,
我也深有同感。...
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PT113(B): TRX下半身訓練

這堂課用TRX做訓練,
從側腹訓練開始。...
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PT112: 上半身肌力訓練(背、肩、腹)

這堂課練背,從Seated Low Row開始,
不知不覺,固定式器材的坐姿划船居然也做到60lb了,
做了4組各15下。...
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追劇&沈迷小說有感

已經很多很多年沒看戲劇節目也沒看小說了,
學生時代曾經很喜歡看偵探推理、言情、武俠、科幻小說,
後來,不知為何,好像閱讀能力越來越退步了,
沒辦法靜下心來看,閱讀速度變慢,而且無法集中精神,
...
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